Llevas una temporadita bastante mala, las preocupaciones y problemas se acumulan y te sientes como una olla a presión. Notas como tu paciencia se va agotando día tras día, no sabes hasta cuando aguantarás; y un día cae la gota que colma el vaso, un acontecimiento carente de importancia detona una explosión emocional sin precedentes. […]
Leer más Secuestro emocional: la gota que colma el vasoEl pasado es historia, el futuro es un misterio. Hoy es un regalo, por eso se le llama presente. Estamos perdiendo la capacidad de estar presentes en el momento presente. Vivimos en piloto automático en un mundo lleno de estímulos, sin pararnos realmente a observar lo que sucede a nuestro al rededor. Todo […]
Leer más Mindfulness: la atención al aquí y el ahoraCONECTAR CON NUESTRAS EMOCIONES ES UNA NECESIDAD, NO UN LUJO ¿Qué siento en este momento? Saber responder a esta pregunta es la clave para poder leer en nuestra brújula emocional. Y es que todas las emociones tienen un potencial adaptativo innato: nos permiten conectar con nuestros verdaderos deseos y necesidades, los que cada uno guardamos en […]
Leer más ¡Siento, luego existo! La necesidad de conectar con nuestras emociones¿TIENES PROBLEMAS PARA DORMIR? TE PROPONEMOS UNA SERIE DE CONSEJOS PARA COMBATIR EL INSOMNIO Y DORMIR MEJOR El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente entre la población general. Afecta a personas de todas las edades, desde niños a ancianos, aunque se sabe que su prevalencia aumenta con la edad. El insomnio consiste en una […]
Leer más Combatir el insomnio: consejos para dormir mejorANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES: CÓMO COMBATIR EL MIEDO A SUSPENDER “No me va a dar tiempo” “Voy a suspender” “Todo el año a la basura” ¿Te suenan estas frases? Son más frecuentes de lo que imaginas y forman parte de la cadena de pensamientos negativos que suele desencadenar la ansiedad ante los exámenes. Hay […]
Leer más Ansiedad ante los exámenesLA IMPORTANCIA DE LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN En un artículo anterior publicado en este blog, hablábamos del impacto del estrés sobre la salud de las personas y dábamos una serie de consejos para reducirlo. Entre esos consejos, destacamos las técnicas de relajación. Estas técnicas pueden atender a aspectos físicos y fisiológicos (entrenamiento en relajación […]
Leer más 7 razones para aprender a relajarseAPRENDE 11 TRUCOS PARA REDUCIR EL ESTRÉS FACILMENTE Hace aproximadamente 10 años, la Organización Mundial de la Salud advirtió sobre la que sería una de las enfermedades con mayor prevalencia del siglo XXI, para la que utilizó el término “epidemia”; esa enfermedad era el estrés. Y ¿quién no ha oído hablar hoy en día […]
Leer más 11 maneras de reducir el estrés y la ansiedad