Secuestro emocional: la gota que colma el vaso

Llevas una temporadita bastante mala, las preocupaciones y problemas se acumulan y te sientes como una olla a presión.  Notas como tu paciencia se va agotando día tras día, no sabes hasta cuando aguantarás; y un día cae la gota que colma el vaso, un acontecimiento carente de importancia detona una explosión emocional sin precedentes. […]

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Mindfulness: la atención al aquí y el ahora

El pasado es historia, el futuro es un misterio. Hoy es un regalo, por eso se le llama presente.     Estamos perdiendo la capacidad de estar presentes en el momento presente. Vivimos en piloto automático en un mundo lleno de estímulos, sin pararnos realmente a observar lo que sucede a nuestro al rededor. Todo […]

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¡Siento, luego existo! La necesidad de conectar con nuestras emociones

CONECTAR CON NUESTRAS EMOCIONES ES UNA NECESIDAD, NO UN LUJO ¿Qué siento en este momento? Saber responder a esta pregunta es la clave para poder leer en nuestra brújula emocional. Y es que todas las emociones tienen un potencial adaptativo innato: nos permiten conectar con nuestros verdaderos deseos y necesidades, los que cada uno guardamos en […]

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Combatir el insomnio: consejos para dormir mejor

¿TIENES PROBLEMAS PARA DORMIR? TE PROPONEMOS UNA SERIE DE CONSEJOS PARA COMBATIR EL INSOMNIO Y DORMIR MEJOR El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente entre la población general. Afecta a personas de todas las edades, desde niños a ancianos, aunque se sabe que su prevalencia aumenta con la edad. El insomnio consiste en una […]

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Ansiedad ante los exámenes

ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES:  CÓMO COMBATIR EL MIEDO A SUSPENDER “No me va a dar tiempo” “Voy a suspender” “Todo el año a la basura” ¿Te suenan estas frases? Son más frecuentes de lo que imaginas y forman parte de la cadena de pensamientos negativos que suele desencadenar la ansiedad ante los exámenes.     Hay […]

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7 razones para aprender a relajarse

LA IMPORTANCIA DE LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN   En un artículo anterior publicado en este blog, hablábamos del impacto del estrés sobre la salud de las personas y dábamos una serie de consejos para reducirlo. Entre esos consejos, destacamos las técnicas de relajación. Estas técnicas pueden atender a aspectos físicos y fisiológicos  (entrenamiento en relajación […]

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Febrero 11, 2015

11 maneras de reducir el estrés y la ansiedad

APRENDE 11 TRUCOS PARA REDUCIR EL ESTRÉS FACILMENTE   Hace aproximadamente 10 años, la Organización Mundial de la Salud advirtió sobre la que sería una de las enfermedades con mayor prevalencia del siglo XXI, para la que utilizó el término “epidemia”; esa enfermedad era el estrés. Y ¿quién no ha oído hablar hoy en día […]

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Enero 3, 2015