QUÉ PODEMOS HACER PARA EMPEZAR A SUPERAR LA TIMIDEZ Y LA VERGÜENZA La timidez es el sentimiento de inseguridad, miedo o ansiedad que las personas sufren ante determinadas situaciones sociales; ser tímido supone vivir bastantes situaciones cotidianas con incomodidad y nerviosismo. La timidez puede ser muy superficial o complicarse y limitar la calidad de vida […]
Leer más 10 claves para empezar a superar la timidezNeurosis: el arte de vivir en un drama inexistente y permanente El otro día me llamó una amiga. Su discurso iba de un problema a otro; era incapaz de salir del bucle de negatividad en el que se encontraba, consumida por su angustia y preocupación; el caso es que ninguna de esas cosas había sucedido aún. […]
Leer más No sufras por causas imaginariasLlevas una temporadita bastante mala, las preocupaciones y problemas se acumulan y te sientes como una olla a presión. Notas como tu paciencia se va agotando día tras día, no sabes hasta cuando aguantarás; y un día cae la gota que colma el vaso, un acontecimiento carente de importancia detona una explosión emocional sin precedentes. […]
Leer más Secuestro emocional: la gota que colma el vaso¿Quién no ha recurrido alguna vez a la comida para aliviar frustraciones, ansiedades o por simple aburrimiento? Bien, esto sucede porque comida y emociones están profundamente vinculadas, como veremos a continuación. «…abrumado por aquella jornada sombría y la perspectiva de un triste día siguiente, me llevé a los labios una cucharilla de té donde había […]
Leer más Comida y emociones: el hambre emocionalEl pasado es historia, el futuro es un misterio. Hoy es un regalo, por eso se le llama presente. Estamos perdiendo la capacidad de estar presentes en el momento presente. Vivimos en piloto automático en un mundo lleno de estímulos, sin pararnos realmente a observar lo que sucede a nuestro al rededor. Todo […]
Leer más Mindfulness: la atención al aquí y el ahoraCONECTAR CON NUESTRAS EMOCIONES ES UNA NECESIDAD, NO UN LUJO ¿Qué siento en este momento? Saber responder a esta pregunta es la clave para poder leer en nuestra brújula emocional. Y es que todas las emociones tienen un potencial adaptativo innato: nos permiten conectar con nuestros verdaderos deseos y necesidades, los que cada uno guardamos en […]
Leer más ¡Siento, luego existo! La necesidad de conectar con nuestras emocionesQUÉ CARACTERIZA A LAS PERSONAS RESILIENTES, AQUELLAS CAPACES DE SUPERAR SUS PROBLEMAS Y SEGUIR ADELANTE Imagínate la siguiente situación: si se te cae un vaso de cristal al suelo, seguramente se romperá en pedazos; si se cae uno de madera o incluso de hierro, no se romperá, aunque podría quedar magullado. La situación es la misma […]
Leer más 10 características de las personas resilientes¿TIENES PROBLEMAS PARA DORMIR? TE PROPONEMOS UNA SERIE DE CONSEJOS PARA COMBATIR EL INSOMNIO Y DORMIR MEJOR El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente entre la población general. Afecta a personas de todas las edades, desde niños a ancianos, aunque se sabe que su prevalencia aumenta con la edad. El insomnio consiste en una […]
Leer más Combatir el insomnio: consejos para dormir mejor¿CONOCES A ALGUNA PERSONA TÓXICA? APRENDE A DETECTAR A LAS PERSONAS TÓXICAS Y A PONER LÍMITES Hay gente que trae consigo malos rollos y problemas; todo parece molestarles, te coartan y te agotan emocionalmente. El primer mecanismo para detectar a una persona tóxica es tu intuición. Pregúntate ¿me siento a gusto con esta persona, o […]
Leer más Personas tóxicas: cómo detectarlas y evitarlasQUÉ ES LA CULPA CÓMO PODEMOS LIBERARNOS DE ELLA La culpa es ese sentimiento amargo y punzante que surge cuando hacemos algo que consideramos que no es correcto. Pero aunque la culpa tiene connotaciones bastante negativas, no tiene porqué serlo. Como todas las emociones, cumple una función, pero se vuelve perjudicial cuando sobrepasa ciertos límites. […]
Leer más Liberarnos de las cadenas de la culpa