Mecanismos de defensa: el equilibrio mental en la cuerda floja

MECANISMOS DE DEFENSA PSICOLÓGICOS LA DELGADA LÍNEA QUE SEPARA LO SANO DE LO PATOLÓGICO Cuando un virus entra en nuestro cuerpo, se ponen en marcha las defensas de nuestro organismo para combatirlo y no enfermar. Del mismo modo, cuando algo amenaza nuestro bienestar emocional o desborda nuestros recursos, nuestra mente pone en marcha una serie […]

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junio 20, 2015

Limpia tu mente de pensamientos negativos

DIME CÓMO PIENSAS Y TE DIRÉ CÓMO TE SIENTES Nuestra mente no para. Tenemos miles de pensamientos al día. En ocasiones somos conscientes de ellos, en otras son como un ruido de fondo. A veces pensamos en cosas que pasaron, a veces en cosas que nos están sucediendo ahora, a veces en cosas que están […]

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La autocrítica destructiva: cuando el ataque viene de dentro

AUTOCRÍTICA DESTRUCTIVA Y DAÑO A LA AUTOESTIMA: Nuestra voz interior nace de los mensajes recibidos durante nuestra infancia y adolescencia. Los castigos severos, los insultos y las evaluaciones negativas, la pueden volver destructiva   Todos tenemos una voz interior crítica. Ser capaz de hacer autocrítica constructiva cuando uno se equivoca es signo de salud mental; […]

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Ansiedad ante los exámenes

ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES:  CÓMO COMBATIR EL MIEDO A SUSPENDER “No me va a dar tiempo” “Voy a suspender” “Todo el año a la basura” ¿Te suenan estas frases? Son más frecuentes de lo que imaginas y forman parte de la cadena de pensamientos negativos que suele desencadenar la ansiedad ante los exámenes.     Hay […]

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Educación emocional: cómo educar en emociones

Educación emocional significa educar las emociones pero ¿Cómo? ¿Por qué? ¿Para qué?   Por alguna razón, desde pequeños se nos ha inculcado que no debemos mostrar nuestras emociones. “No llores”, “alegra esa cara”, “enfadarse está prohibido” “te aguantas y punto”. Es como si las emociones fueran algo negativo que hubiera que reprimir, en lugar de […]

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Las fases del duelo: cómo superamos la pérdida

LAS TAREAS DEL DUELO: CÓMO SUPERAMOS LA PÉRDIDA DE UN SER QUERIDO     Cuando perdemos a un ser querido, lo natural es sumergirse en un estado de tristeza conocido como duelo. Todos hemos pasado o pasaremos alguna vez por un proceso de duelo, pues, al fin y al cabo, todos estamos vinculados a alguien. […]

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Mi hijo no come. Pautas para padres

¿Te preocupa que tu hijo no coma? Conseguir que los niños coman de todo es un foco de preocupación en muchos hogares. En algunos casos, la hora de comer se convierte en una auténtica batalla campal entre hijos y padres. En este artículo hablaremos sobre ciertos momentos clave del desarrollo de los hábitos alimentarios y […]

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abril 25, 2015

Relación de apego y desarrollo cerebral

¿CÓMO DESARROLLO UNA RELACIÓN DE APEGO SEGURA? ¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE?   La relación de apego es el vínculo afectivo que se establece entre el recién nacido y la persona más cercana a él, que le proporciona cuidados, afecto y seguridad. Es la primera relación que se tiene en esta vida, a partir de la […]

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Canalizar el enfado ¿Controlas la ira o te controla ella a ti?

¿CONTROLAS TU ENFADO O TE MANEJA ÉL A TI?  ¿POR QUÉ ALGUNAS PERSONAS PARECEN CONSTANTEMENTE ENFADADAS? La ira es una emoción que a varía en intensidad desde la irritación leve hasta la furia desbocada.  Como otras emociones, está  acompañada de cambios fisiológicos y biológicos; cuando una persona se enfada, su ritmo cardíaco y presión arterial aumentan, […]

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abril 11, 2015

¿Por qué fracasan las dietas para adelgazar?

8 RAZONES POR LAS QUE NO CONSIGO ADELGAZAR Seguir una dieta constituye todo un reto. En muchas ocasiones, las dietas para adelgazar fracasan, no se consigue perder el suficiente peso, o se recupera rápidamente tras finalizar con el régimen ¿Por qué sucede esto?   Hay muchas razones por las que no conseguimos los objetivos esperados […]

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marzo 23, 2015